Strona Główna / Witaminy / Soki warzywne na odchudzanie: jakie soki z wyciskarki pić na odchudzanie?

Soki warzywne na odchudzanie: jakie soki z wyciskarki pić na odchudzanie?

Soki warzywne to ostatnio popularna metoda walki nie tylko z toksynami gromadzącymi się w organizmie, ale również ze zbędnymi kilogramami, nad którymi ubolewa coraz większa liczba osób. Soki te, jak się okazuje, doskonale sprawdzają się w tej roli. Wystarczy tylko odpowiednio połączyć kilka warzyw, aby móc przygotować smaczny, pożywny i przede wszystkim wpływający na spadek wagi sok. Poniżej kilka szczegółów, jak to zrobić, a także informacje o tym, jak bardzo pozytywny wpływ na organizm mają takie właśnie napoje.

Soki z wyciskarki na odchudzanie

Okazuje się, że soki warzywne na odchudzanie powinny być podstawą diety osoby, która zamierza pozbyć się zbędnych kilogramów. Trzeba mieć pełną świadomość tego, że zmniejszenie ilości posiłków, czy rezygnacja z ulubionych dań nie jest właściwym podejściem do tematu. Soki warzywne mogą pełnić rolę posiłków niskokalorycznych i z powodzeniem zastąpić posiłki wysokokaloryczne.

UWAGA! Jedna szklanka soku warzywnego może z powodzeniem zastąpić jeden posiłek. Świetnie sprawdzi się jako przekąska, lunch czy podwieczorek. Jeżeli zostanie wypity wieczorem, z pewnością wyeliminuje uczucie głodu, ale z drugiej strony nie obciąży żołądka. Odpowiednio skomponowane warzywa w jednym i tym samym soku mogą z powodzeniem dodać energii i pobudzić.

Z racji tego, że odchudzanie sokami naprawdę działa, warto wymienić warzywa, które powinno się zastosować do ich przygotowania. W tym przypadku bardzo dobrze sprawdzą się warzywa strączkowe – fasola, soja, bób. Zapewniają uczucie sytości. Można je łączyć z warzywami, które mają wyższy indeks glikemiczny, dzięki czemu wchłanianie cukrów do krwiobiegu przebiega w zwolnionym tempie. Przygotowując taki sok warto też wziąć pod uwagę takie warzywa jak – szparagi, sałaty, świeży szpinak czy szczypior. Dodatkiem może tu być również rzodkiewka, jarmuż, czy cukinia. Warzywa dobre do przygotowania soku to także brokuły, pomidory, kalarepa, kalafior, kapusta i papryka.

Każdy przyzna, że najłatwiej byłoby wybrać sok z półki w sklepie, bez mycia, obierania, wyciskania warzyw itd. Jednak to właśnie samodzielnie wyciskane soki są z jednej strony najskuteczniejsze, a z drugiej zaś najzdrowsze. Dlatego zamiast po gotowy sok, lepiej zdjąć z półki dobrej jakości wyciskarkę. Mając to urządzenie na własność, można bez problemu komponować przeróżne warzywa, tworząc tym sposobem smaczne i pożywne, ale też odchudzające soki. Łączyć te warzywa można na wiele sposobów, za każdym razem inaczej, tak by zapewnić sobie urozmaicenie. Co najlepsze, samodzielnie przygotowując sok warzywny, można tworzyć kompozycje, jakich nie ma w sklepach. Kupując dobre urządzenie, przygotować taki sok można w krótkim czasie. Warto więc zabrać się za to samodzielnie.

Przepisy na warzywne soki z wyciskarki

przepisy na soki warzywne z wyciskarki

Jeżeli chodzi o soki odchudzające, przepisy są bardzo różne. Można wyszukać je w Internecie, a także w książkach poświęconych tej właśnie tematyce. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie, aby każdy, kto się odchudza, samodzielnie skomponował wybrane warzywa i przygotował z nich zupełnie autorski napój.

Poniżej kilka propozycji:

– Sok z zieleniny

Składniki: 2 garście naci selera, 1 główka sałaty, 1 pęczek natki pietruszki, 2 szklanki liści szpinaku.

Przygotowanie:
Warzywa umyj i umieść w wyciskarce. Możesz udekorować sok listkami pietruszki. Taka kompozycja wspomaga trawienie, a także zapobiega gromadzeniu toksyn i oczyszcza.

 

– Sok z kapusty

Dla tych, którzy wciąż zastanawiają się, jakie soki pić aby schudnąć warto podpowiedzieć, że jednym z nich jest sok z kapusty. Oto bardzo prosty sposób przygotowania.

Składniki: główka kapusty.

Przygotowanie:
Kapustę poszatkuj, a następnie umieść w wyciskarce. Jedna główka kapusty pozwoli uzyskać nawet 3 szklanki soku. Można rozcieńczyć go wodą i na przykład pić przez cały dzień.

 

– Sok z buraka i marchewki

Kolejny sok z warzyw na odchudzanie może być przygotowany z buraka i marchewki. Oto propozycja.

Składniki: 5 buraków czerwonych, 2 marchewki, mała główka selera.

Przygotowanie:
Buraki, selera i marchew obierz, a następnie pokrój na drobne kawałki i umieść w wyciskarce. Taki sok wzmacnia układ krwionośny i podnosi odporność. Poza tym oczyszcza i obniża poziom cholesterolu. Działa również na koncentrację.

Lista takich soków, które można zupełnie samodzielnie przygotować, jest bardzo długa i uwzględnia bardzo różne warzywa. Dzięki temu nigdy się nie nudzą. Każdego dnia można wypijać zupełnie inną kompozycję, za każdym razem tak samo smaczną i wartościową dla organizmu, skutecznie działającą na odchudzanie.

Niektórzy na przykład wolą soki warzywno owocowe na odchudzanie. Łączenie warzyw z owocami też jest całkiem korzystnym rozwiązaniem. Trzeba tylko pamiętać o tym, że jednak owoce zawierają dużo cukru. Dlatego lepiej, aby jednak w tych sokach było więcej warzyw niż owoców. Nie oznacza to jednak, że dodatek w postaci ulubionych owoców może tu bardzo zaszkodzić. Niektóre owoce też odchudzają (np. african mango), a co więcej, są bardzo zdrowe.

Warzywne soki oczyszczające organizm

detoks sokami

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez stosowanie soków warzywnych jest jedną z popularnych metod. Ten dość banalny sposób pozwala na przykład pozbyć się problemów ze strony układu trawienia, dodaje energii i w dodatku poprawia samopoczucie. Soki te mają jednocześnie bardzo dobry wpływ na poprawę sylwetki.

Warto mieć na uwadze to, że detoks sokowy każdego dnia wprowadza do diety niezbędne witaminy i minerały. Pamiętajmy jednak, że  chcąc uzyskać trwały efekt stosowania soków, trzeba odpowiednio to robić. Należy przede wszystkim w pierwszej kolejności przyzwyczaić organizm do innego typu posiłków, a posiłkami mają tu być wspomniane soki. Przyzwyczajenie organizmu do tych zmian może trwać dość długo i często towarzyszą temu bóle głowy, senność, nudności i rozdrażnienie.  

Kuracja, która opiera się na świeżych sokach z owoców i warzyw to jedna z wersji oczyszczania organizmu. Jest też wersja ortodoksyjna. W tym przypadku produkty nie są poddawane obróbce termicznej. Niektóre osoby zabierając się za odchudzanie, rozpoczynają od trwającego 1-3 dni oczyszczania organizmu. Zazwyczaj w tym czasie organizm jest osłabiony, dlatego nie należy jeszcze zaczynać treningów fizycznych. Jeżeli oczyszczanie to przyczyni się do konkretnych dolegliwości lub chorób, przeziębienia czy infekcji, kurację tę należy natychmiast przerwać.

Jeżeli chodzi o soki odchudzające, a właściwie oczyszczające organizm z toksyn, najlepiej wybierać zielone warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, rukolę, kapustę. To główne źródło błonnika, chlorofilu i przeciwutleniaczy.

szpinak

Właściwości „odkwaszające” organizm ma cytryna, dlatego zaleca się przyprawianie nią zielonych soków oczyszczających. Warto tu także posłużyć się imbirem.

Przepisów na soki z wyciskarki na odchudzanie i oczyszczanie organizmu jest bardzo dużo w Internecie. Wystarczy tylko na spokojnie się z nimi zapoznać, aby móc podczas tego przygotować listę zakupów, a następnie zabrać się za przygotowywanie wbrew pozorom smacznych soków. Trzeba po prostu odpowiednio skomponować warzywa, aby uzyskać oczekiwany efekt.

Oczyszczanie organizmu z toksyn, a także cały proces odchudzania najlepiej przeprowadzać w okresie wiosny i lata. Wówczas dostęp do świeżych i mniej nafaszerowanych chemią warzyw jest zdecydowanie większy. Warzywa te w tym czasie są również znacznie tańsze, niż na przykład zimą.

Odchudzanie z sokami – czy warto?

odchudzanie sokami

Odchudzanie jest bardzo trudnym i jednocześnie długotrwałym procesem. Niestety wielu ludzi narzeka na swoją figurę, na wagę, nieustannie szukając skutecznej metody odchudzania. Jedni decydują się na intensywne ćwiczenia, inni na suplementację, a jeszcze inni kładą nacisk na dietę. W diecie tej często pojawiają się soki warzywne. Dla niektórych wydaje się, że to niemożliwe, aby tym właśnie sposobem pozbyć się zbędnych kilogramów. Czy to faktycznie nie jest możliwe? Eksperci dowodzą, że to naprawdę działa.

Profesjonalnie przygotowane soki na odchudzanie działają bardzo skutecznie. Ważne jest tylko to, aby odpowiednio skomponować poszczególne warzywa. Jedynie to może przyczynić się do uzyskania oczekiwanych efektów. Chodzi między innymi o to, aby soki te  były sycące, ale i zarazem nie zawierały zbyt dużo cukru czy też nie były wysokokaloryczne .

Właściwie nie ma znaczenia, czy ktoś będzie stosował soki z sokowirówki na odchudzanie czy z wyciskarki. Liczy się tu wspomniana kompozycja składników i to, jak długo odchudzający się będzie je spożywał. W Internecie jest duży wybór propozycji czy też przepisów na przygotowanie takich soków. Powyżej znajdują się wybrane przepisy. Czasem naprawdę niewiele składników potrzeba, aby przygotować smaczny, pożywny, odchudzający sok lub też oczyszczający organizm z toksyn.

sok z wyciskarki

Warto mieć na uwadze to, że wyciskane soki na odchudzanie ze świeżych warzyw i owoców są bogate w liczne witaminy i minerały. Dlatego też pozytywnie wpływają na ogólną pracę całego organizmu. To, jakie soki na odchudzanie będzie przygotowywała sobie osoba odchudzająca się, zależy już tylko od niej. Jednak ważne jest to, aby były tworzone na bazie zdrowych warzyw i owoców, mających wpływ na uczucie sytości, dobre samopoczucie i utratę kilogramów. Dobrze przygotowany sok odchudzający może być automatycznie bardzo dobry w smaku.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *